食事制限

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ダイエットとは食事制限(摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを取ること)によって体重を生活するために適するよう調節することをさします。
また、大事な意味合いにおいて、栄養を摂る、食事をするという言葉でもあります。dietician→栄養士　つまり、ダイエットとは無理な減食や絶食で体重を落とすのでは無く食べながら、しかもきちんと栄養を摂りながら、筋肉や骨を減らすことなく、健康な肉体を育成するということです。

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ダイエットにむけて、自分の今の体の状態をしっかり把握することが大事です。　短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したり、ストレスが溜まったら意味がありません。

ダイエットの本当の目的は、奇麗に・健康的に痩せる事だから。ダイエットは食事で摂取するカロリーと日常の生活や運動で消費されるカロリー（エネルギー）の加減で決まります、日常の生活で毎日少しずつ運動量を増やすだけでもダイエットは可能です。
出来るだけカロリー計算表などを利用しながら少しずつダイエットすることをお奨めいたします。一番望ましいダイエットの過程は体重が増減しながら長期的に痩せていくということです。

1日の総消費エネルギー

基礎代謝量は1日の総消費エネルギーの60％〜70％を占めています。

基礎代謝量は10歳代をピークに、加齢とともに減っていきます。

私のような中年以降の人が以前より太りやすくなるのはこのためです。

基礎代謝でエネルギーの消費が最も多いのが何と筋肉なのです。

そのため筋力トレーニングを行って、筋肉を付けることによって太りにくい身体をつくることが出来ます。

日常の動作、運動など身体を動かす時に必要となる
エネルギー消費のことを生活活動代謝といいます。

重労働をしたり、激しい運動をしたりすると高くなります。

生活活動代謝は1日の総消費エネルギーの20％〜30％を占めています。

食事をすると身体が温まり汗をかきます。
このように食事の時に使われるエネルギーのことを食事誘導性熱代謝といいます。

この食事誘導性熱代謝を高めるためには、ゆっくりよく噛んで食べることです。

また食後にコーヒーやお茶を飲むことによって、高まります。

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モデル、そして女優

セクシー・エクササイズ・プログラム
日本の数々の女性誌に毎月のように登場、オープンでハッピーなキャラとおしゃれなプライベート・ファッション、その美しさが、流行に敏感な女性を中心に大人気のカルメンエレクトラ。彼女がレクチャーするエクササイズ・プログラム「カルメンエレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」。今、数々のテレビや雑誌で取り上げられ話題となっているエクササイズです。

このいエクササイズはDVDを見ながら「ストリップ」をベースにしたセクシーなダンスを楽しく踊るだけで、愛されるボディをゲットできるとい全くう新しいダイエットトレーニングなのです！
楽しいから続けたくなるセクシー＆ラブリーなルーティン！　かわいいポーズ＆アクションがいっぱいだから、退屈な運動やスローなヨガが苦手な人も続けられるのです！ 振り付けは、パリス・ヒルトンなど数々のトップスターのミュージックビデオやステージを手掛けるロビン・アンティン。さらにセレブ御用達トレーナーのマイケル・カーソンが監修しています。

カルメンエレクトラはアメリカ、オハイオ州出身のモデル、そして女優さんです。1996 年に「プレイボーイ誌」に登場し、注目を集めました。「名探偵モンク」「ジョーイ」「ハウス」等人気テレビ番組に多数出演し人気の女優さんになりました。彼女のセクシーな容貌とオープンなキャラクターで全米で圧倒的な人気を誇っています。